Ройбуш: 5 полезных свойств

Потребляемый в южной части Африки на протяжении веков чай ройбуш, также известный как ройбос, стал любимым напитком во всем мире.

Это ароматная, не содержащая кофеина альтернатива черному и зеленому чаю.

Более того, ройбуш хвалят за его потенциальную пользу для здоровья, утверждая, что его антиоксидантные свойства могут защитить от рака, сердечных заболеваний и инсульта.

В этой статье рассматривается польза чая ройбуш для здоровья с точки зрения науки.

Что такое чай ройбуш?

Ройбуш — это травяной чай, не связанный с зеленым или черным чаем.

Традиционный ройбуш создается путем ферментации листьев, что придает ему красно-коричневый цвет.

Так же существует зеленый ройбуш, который не ферментируется. Он, как правило, стоит дороже и имеет более травяной вкус. В сравнении с традиционной версией чая он может похвастаться большим количеством антиоксидантов исследования: 1, 2.

Чай ройбуш обычно употребляется как и черный чай . Некоторые люди добавляют молоко и сахар.

КРАТКО Чай ройбуш — это традиционный напиток, изготовленный из листьев южноафриканского кустарника. Он потребляется аналогично черному чаю и содержит много антиоксидантов.

1. Низкий уровень танина, без кофеина и щавелевой кислоты

Кофеин является естественным стимулятором, который содержится в черном и зеленом чае.

Потребление умеренного количества кофеина, как правило, безопасно.

Однако чрезмерное потребление связано с учащенным сердцебиением, повышенной тревожностью, проблемами со сном и головными болями исследование.

Поэтому некоторые люди предпочитают избегать или ограничивать потребление кофеина.

Поскольку чай ройбуш, не содержит кофеина, он является отличной альтернативой черному и зеленому чаю исследование.

Ройбос также имеет более низкий уровень танина, чем обычный черный или зеленый чай.

Танины, природные соединения, присутствующие в зеленом и черном чае. Они препятствуют усвоению определенных питательных веществ, таких как железо.

И наконец, в отличие от черного и зеленого чая ройбуш не содержит щавелевой кислоты .

Потребление большого количества щавелевой кислоты может увеличить риск образования камней в почках, что делает ройбуш хорошим вариантом для тех, у кого уже имеются проблемы с почками.

КРАТКО По сравнению с обычным черным или зеленым чаем, ройбуш содержит меньше танинов и не содержит кофеина и щавелевой кислоты.

2. Много антиоксидантов

Ройбос содержит высокий уровень антиоксидантов. Таких как аспалатин и кверцетин, которые способствуют укреплению здоровья исследования: 1, 2.

Антиоксиданты участвуют в защитите клеток от повреждения свободными радикалами.

В долгосрочной перспективе их воздействие может снизить риск заболеваний, таких как болезни сердца и рак исследование.

В одном исследовании из 15 человек уровень антиоксидантов в крови увеличился на 2,9%, когда участники пили красный ройбуш, и на 6,6%, когда они пили зеленый ройбуш.

Это повышение длилось пять часов после того, как участники выпили 500 мл чая, приготовленного из 750 мг листьев ройбуша исследование.

КРАТКО Чай ройбуш содержит полезные для здоровья антиоксиданты.

3. Полезен для сердца

Антиоксиданты в ройбуше могут улучшить здоровье сердца исследование.

Употребление чая ройбуш может оказывать благотворное влияние на кровяное давление, ингибируя ангиотензинпревращающий фермент (АПФ) исследование.

АПФ косвенно повышает кровяное давление, заставляя кровеносные сосуды сокращаться.

Исследование, проведенное среди 17 человек, продемонстрировало, что употребление чая подавляло активность АПФ через 30–60 минут после приема исследование.

Имеются многообещающие доказательства того, что ройбуш может понизить уровень холестерина.

У 40 взрослых с избыточной массой тела и с высоким риском сердечных заболеваний шесть чашек чая ройбуш ежедневно в течение шести недель снижали «плохой» холестерин ЛПНП, одновременно повышая «хороший» холестерин ЛПВП исследование.

Здоровый уровень холестерина обеспечивает дополнительную защиту от различных заболеваний сердца, включая сердечные приступы и инсульты.

КРАТКО Чай ройбуш может помочь здоровью сердца, положительно влияя на кровяное давление. Это также может снизить «плохой» холестерин ЛПНП и повысить «хороший» холестерин ЛПВП у лиц с риском сердечно-сосудистых заболеваний.

4. Может уменьшить риск развития рака

Исследования «в пробирке» обнаружили, что антиоксиданты кверцетин и лютеолин, присутствующие в чае ройбуш, уничтожают раковые клетки и предотвращают рост опухоли исследования: 1, 2.

Нужно иметь в виду, что для подтверждения этих эффектов необходимо провести дополнительные исследования на людях.

КРАТКО Некоторые антиоксиданты в чае ройбуш убивают раковые клетки и предотвращают рост опухолей «в пробирке».

5. Может принести пользу людям с диабетом 2-го типа

Чай ройбуш является единственным известным природным источником антиоксиданта аспалатина, который, как показывают исследования на животных, оказывает антидиабетическое действие исследование.

Эксперимент на мышах с диабетом 2-го типа обнаружил, что аспалатин регулирует уровень сахара в крови и снижает резистентность к инсулину. Это кажется многообещающим для людей с диабетом 2-го типа или риском его развития исследование.

КРАТКО Исследования на животных демонстрируют, что определенные антиоксиданты в чае ройбуш помогают регулировать уровень сахара в крови и улучшить резистентность к инсулину.

Потенциальные побочные свойства

В целом, ройбуш очень полезен и безопасен.

Хотя неблагоприятные эффекты встречаются крайне редко, но существуют данные об их существовании.

Одно тематическое исследование выявило, что ежедневное употребление большого количества чая ройбуш было связано с увеличением печеночных ферментов, что может указывать на проблемы с печенью. Однако это был только один подобный случай исследование.

Некоторые соединения в чае могут стимулировать выработку женского полового гормона эстрогена исследование.

Некоторые ученые предполагают, что чувствительные к гормонам люди, например, с раком молочной железы, должны избегать этот чай.

Однако этот эффект очень слабый, и вероятно, нужно выпить очень большое количество чая, прежде чем ощутить негативное воздействие.

КРАТКО Ройбос безопасен, а негативные побочные эффекты встречаются крайне редко.

Заключение

Чай ройбуш — это полезный и вкусный напиток.

Он не содержит кофеина, содержит мало танинов и богат антиоксидантами, что делает его очень полезным для здоровья.

Закрыть